Self Love เริ่มที่ดูแลร่างกายและจิตใจ

จากคอร์ส 21 วันแห่งความเบิกบาน สู่ความรักและอิสระภาพในตัวเอง (หยกกี้ & โค้ชชาร์ป) เริ่มเรียนวันแรกโค้ชหยกได้คุยให้ฟังเกี่ยวกับเรื่องพลังงาน

ร่างกายของเราและสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ในจักรวาลนี้ต่างก็เป็นพลังงาน ที่สามารถเกื้อกูลถ่ายเทกันได้ พลังงานเดียวกันดึงดูดกัน เราเป็นพลังงานดี ๆ เราก็จะดึงดูดสิ่งดี ๆ

รูปภาพจากคอร์ส 21 วันแห่งความเบิกบานสู่ความรักและอิสระภาพในตัวเอง

เพราะรักจึงดูแล วิธีที่จะเพิ่มพลังงานชีวิตให้กับตัวเอง

การที่จะฝึกให้เรารักตัวเองได้นั้น ขั้นแรก เราควรดูแลรักษาร่างกายจิตใจเราให้ดีก่อน เค้าอยู่กับเรามานานมากกกก คอยทำตามใจเรา อยากทำอะไร อยากไปไหน อยากกินอะไร คิด ๆ แล้วพี่ก็ใช้งานเค้าหักโหมอยู่เหมือนกันนะ

มาค่ะ ดูแลตัวเองกัน

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง ลองดูเลย วันไหนทำได้ ตื่นเช้ามา Very Happy เลยแหละ พลังมาจากไหนไม่รู้มากมาย

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่มีพลังงานชีวิต เช่น ผัก ผลไม้ ธรรญพืช อาหารสด ไม่ควรกินอาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป เพราะเป็นอาหารที่ไม่มีพลังงานชีวิต คลื่นความถี่ต่ำมาก เนื้อสัตว์ก็ไม่ค่อยมีพลังงานชีวิต ให้แค่พลังที่เลี้ยงร่างกายเท่านั้น กินเยอะ ๆ มีผลทำให้ร่างกายง่วงหงาวหาวนอน ไม่มีแรงกระตือรือร้น ไม่สดชื่นแจ่มใส ลองสังเกตกันดูนะคะ เวลาเรากินอาหารที่ไม่มีพลังงานชีวิต มักมีอาการเหล่านี้มั้ยเอ่ย

ออกกำลังกาย ออกไปเดินเล่น รับแสงแดดยามเช้า อยู่กับธรรมชาติบ้าง อาจจะออกไปเดินเท้าเปล่า ให้เท้าสัมผัสพื้นดิน พื้นหญ้า ลองเอื้อมมือไปสัมผัสก้อนหิน ต้นไม้ดูบ้าง คุณจะรู้สึกถึงพลังงานดี ๆ ที่เข้าสู่ร่างกายให้คุณสดชื่นขึ้นทันตา อย่างกับชาร์จแบตยังไงยังงั้น

ลมหายใจของเรา เข้าลึก ออกยาว เทคอ๊อกซิเจนเยอะ ๆ นั่งสมาธิ มาอยู่กับตัวเองบ้าง สนใจสิ่งรอบนอกมามากแล้ว ให้เวลากับตัวเองผ่อนคลาย และเพิ่มพลังให้จักระทั้ง 7 (ดูบทความเกี่ยวกับเรื่องจักระทั้ง 7)

ดูแลอารมณ์ ความคิด ให้สดใส เวลาเราโกรธ โมโห เครียด อารมณ์ลบ ๆ จะก่อเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้เช่นเดียวกับการกินอาหารที่ไม่ดี

ความคิดส่วนใหญ่ไม่ใช่ความคิดสร้างสรรค์ คิดวนเวียน คิดซ้ำ ๆ ไม่มีประโยชน์ คิดลบ คิดถึงอดีต เศร้า คิดถึงอนาคต กลัว แค่ถ้าเราอยู่กับปัจจุบัน มีสติ รู้เนื้อรู้ตัว ก็มาอยู่ในคลื่นความถี่ของความรัก เราจะเชื่อมโยงกับองค์ความรู้ต่าง ๆ ได้ดี

เป็นยังไงบ้างคะ บทความนี้ Self Love เริ่มที่ดูแลร่างกายและจิตใจของเราก่อน ครั้งหน้าจะมีวิธีการอะไรเพิ่ม Self Love ได้อีกบ้าง ติดตามอ่านกันนะคะ

ขอยกตัวอย่างอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น

ผักสลัดปลอดสารพิษ
นมอัลมอนด์
น้ำมันหอมระเหย เป็นตัวช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่นแจ่มใสขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ การกิน การนอน เค้าสามารถช่วยให้คุณ feel good ได้ดีมาก ๆ เลย ลองเลือกใช้ให้เหมาะกับคุณ เหมาะกับช่วงเวลาและกิจกรรมต่าง ๆ ดูค่ะ ของ Young Living เค้าเป็นเกรดบำบัด เกรดที่ดีที่สุด ที่มั่นใจใช้กับร่างกายได้ไม่เป็นอันตราย และเป็นบริษัทชั้นนำของโลก ยิ่งมั่นใจขึ้นไปอีก