ก่อนที่เราจะเรียนรู้วิธีการเพิ่ม Self Love ให้กับตัวเองนั้น โค้ชหยกในคอร์ส 21 วันแห่งความเบิกบาน สู่ความรักและอิสรภาพในตนเอง (หยกกี้ & โค้ชชาร์ป) ได้ให้พวกเราปลดปล่อยเยียวยาอดีต เพื่อเปิดหัวใจแห่งรักได้เต็มที่
คลายความเจ็บปวดโดยการเขียนจดหมาย 3 ฉบับ เราลองนึกถึงคนที่เราไม่ชอบ คนที่เค้าทำไม่ดีกับเรา มา 1 คนค่ะ ปลดปล่อยความรู้สึกนี้ออกไปด้วยกัน ทำทีละคน ทีละคนนะคะ
ฉบับแรก เรา เขียนถึง คนที่เราไม่ชอบ รู้สึกว่าไม่เคลียร์กับคนนี้ เพื่อตัดอารมณ์ที่ติดค้าง เคลียร์อารมณ์ 4 อารมณ์ คือ โกรธ Angry เศร้า Sad เสียใจ Sorry กลัว Afraid
ปลดปล่อยอารมณ์ เขียนระบายให้เต็มที่ลงไปในจดหมายค่ะ เช่น เค้าทำอะไรเรา ทำไมเราโกรธ โกรธเมื่อไหร่ เราอยาก-ไม่อยากให้เค้าทำอะไร เขียนบรรยายอารมณ์ให้เต็มที่ค่ะ จดหมายฉบับนี้ไม่มีใครเห็น ปลอดภัย เอาให้สุดค่ะ แล้วจบด้วยประโยคที่ว่า
ขอบคุณมากสำหรับการรับฟัง
รัก (ลงชื่อเรา)
ฉบับที่ 2 เราสวมบทเป็นคู่กรณีในฉบับที่ 1 (ตัวตนที่ดีงามของเค้า) เขียนถึง เรา ให้เราลองนึกว่าเราเป็นคน ๆ นั้นที่เราเขียนถึงในฉบับแรก เค้ารับฟังและเข้าใจเราอย่างมาก แล้วเขียนจดหมายเสมือนเรานั่งอยู่ในหัวใจของคู่กรณี ตัวตนที่ดีงาม
ถึง …(ชื่อเรา) ที่เป็นที่รัก
ขอบคุณสำหรับ…. ฉันเข้าใจ…. ฉันเสียใจ.... ฉันขอโทษ…. ให้อภัยฉันสำหรับ…. ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าคุณควรค่ากับ…..
ขอบคุณมากนะสำหรับการรับฟัง
รัก (ลงชื่อของเค้าคนนั้น)
ฉบับที่ 3 เรา เขียนถึง คู่กรณี มุมมองที่เราเข้าใจเค้า เข้าใจโลก เข้าใจผู้คน เข้าถึงความรัก
ขอบคุณสำหรับ…. ฉันเข้าใจแล้ว…. ฉันตะหนักรู้แล้วว่า…. ฉันขอบคุณสำหรับ…. ฉันกำลังอยู่ในช่วงเรียนรู้เรื่อง…. ฉันขออวยพรให้เธอ….(เปิดใจให้กว้าง อวยพรด้วยหัวใจ)
ขอบคุณ
รัก (ลงชื่อเรา)
อยากให้ลองเขียนจดหมาย 3 ฉบับนี้กันดูนะคะ ลองหาสถานที่เงียบ ๆ เปิดเพลงคลอเบา ๆ จะช่วยให้เราเข้าถึงสมาธิ และเปิดใจได้ง่ายขึ้นค่ะ
ขอให้ทุกคนที่ได้มาอ่านบทความนี้ ปลดปล่อยอารมณ์โกรธ เศร้า เสียใจ กลัว ออกไปได้บ้าง พี่ผู้ส่งต่อวิธีการดี ๆ จากที่ได้เรียนรู้มาจะยินดีมาก ๆ เลยค่ะ มาเปิดหัวใจสู่ความรักด้วยกันค่ะ
รัก
พี่ปูเจแปน
ขอบคุณค่ะ ดีมาก ๅ เลย แต่จะเขียนถึงใครดีนะ ไม่มีเลยในหัว ปล่อยวางหมดแล้ว จำแล้วรกสมอง 😁
ตอบลบดีงามค่ะหนูนิด น่ารักสุด ๆ
ลบว้าว ดีงามค่ะ ปลดล็อกเลยค่ะพี่ปู
ตอบลบขอบคุณค่ะแม่เอ๋ ^^
ลบขอบคุณน้องปูมากๆค่ะได้อีกแงมุมเลยค่ะ
ตอบลบขอบคุณค่ะพี่ลักษณ์
ลบอืม ! เขียนถึงใครดีล่ะน้องปู
ตอบลบไม่รู้นี่ดีงามค่ะ บวกสุด ๆ ^^
ลบ